nie jem

przerwy - ostatnia była w święta, czyli niecałe 1,5 miecha temu słabo się odżywiam ? laduje w siebie ile wlezie, codziennie bankowo jest 5 posiłków które wale w siebie do pełna jak coś moge wrzucic fotki szkielet diety gdyz nie jest rozpisana w gramy bo jem ile wejdzie

No już drugi cykl. Na teściu fajnie poszło ;) Z 6pkt czyli dieta mam rozumieć? Nie mam jako tako diety, jem dużo więcej niż rzekome moje zapotrzebowanie, co dziennie inaczej, wciskam jedzenie w sobie na siłę a nie zawsze dam radę tyle samo dlatego nie uzupełniłem.

Przede wszystkim nie wiem, ile dziennie potrzebuje bialek, tluszczy, itd. Druga sprawa: slodycze na prawde jem rzadko, czesciej skusze sie na pizze z qmplami a wystepuje to nie czesciej niz raz na 2 tygodnie. Co do diety jeszcze, przeraża mnie wrecz ogrom produktow. Najgorzej jest wlasnie z tym pierwszym problemem. BTW: dzieki ze odpowiedziales [...]

Jak myślicie, ile dać na początek? aktualnie jem na pewno ponad 2k ale nie wiem, no ale na reuckji liczyłem, terax chce mase z głową z nadwyżką mysle 200-300 kcal I nie wiem jak przyjąć na początek, Waże 65, 175cm wzrostu i raczej spora aktywność, teraz 3 razy w tygodniu trening, wf w szkole, i mieszkam na wsi także jakaś praca, niecodziennie ale [...]

długo sie nie odzywałam,dopiero teraz stwierdziłam ze chyba pora sie znów udać po porade, poniewaz pomimo tego że juz od ok.miesiąca ćwicze wg ułożonego planu, to może i odnosze jakieś "sukcesy" w podnoszeniu cięzaru, bo z każdym treningiem starałam sie dodawac obciążenie (w miare moich możliwości) i obecnie np. przysiad w tej chwili [...]

czy ja wiem czy za szybko.mam duzo wysiłku fizycznego (praca fizyczna 5x w tygodniu po 8h plus siłownia siłowy plus po treningu 25 minut aeroby) do tego takie odżywianie plus TSE i inne suple( witaminy, lecytyna, omega3) na siłce postępy robie więc podejrzewam ze nie spalam mięska. do kazdego posilku białko odżywianie zgodne z zasadami. tylko [...]

Oslona osłoną, a miesnie ci leca co sam widzisz, Madu juz napisala jestes facetem i to duzym i jesz 2000kcal . Kurcze tyle to ja jem i chudne jak dodaje aeroby . To co robisz to juz nie jest typowe odchudzanie tylko sie zaglodzisz. Widzisz moze i sa tacy co lubia filozofowac i "poprawiac" sprawdzone rzeczy, HIIT zostal wymyslony na max [...]

Kalorie nie sa w pełni wykorzystane, ponieważ jadłem takie posiłki których nie wiedziałem jak wliczyć, np młoda kapustka lub były to sosy. Jem do tego warzywa, głównie pomidora i sałatę, nie wliczałem tego w dziennik. Aktualne wymiary i waga: Wzrost: 188cm waga: 86,7kg Obwód w pasie: 91cm klata: 104 biceps: 37,5 Udo: 60 Biodra: 95 Przedramie: 32 [...]

Ja jak na razie jestem zadowolony, poniewaz niecały kilogram spadł, aeroby chce wdrozyc dopiero jak waga przestanie spadać, zamiast ucinać kalorie. Ja z tego co czytam to forum to jeszcze o czymś takim nie słyszałem zeby po treningu nic nie jeść, więc i ja będę jadł po treningu porzadny posiłek :D Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz [...]

Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz odlozylem i wykorzystuje ta godzine tego okna anabolicznego dodatkowo i jem dopiero po powrocie do domu, nie wiem czy to dobre, czy powinienem wrócić do WW po treningu. jeśli nie jesz to właśnie nie wykorzystujesz okna anabolicznego sęk w tym aby jeść,a nie aby nie jeść no chyba że komuś zależy na [...]

c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? // Możesz, ale mógłbyś przywalic 500 i też by się nic nie stało ... nie przekraczaj 2g a będzie pięknie. tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia // zależy jak pakowany, jak szescsetka to dwa [...]

nie podważam, że samodzielne przygotowywanie jedzenia z w miarę normalnych produktów jest zdrowsze niż zarcie z McDonalda ... nie podważam, że ludzie dziś żyją wyjatkowo dobrze .... nie twierdzę, że jest żle i że jecie niezdrowo .... sam jem tak samo jak Wy :) bo jakoś mi żal płacić 8PLN za 200 czy 250 mll soku :) nie twirdzę, że jecie jakoś [...]

Dawno mnie nie było więc postaram się nie krzyczeć :) Zdrowe odżywianie jest drogie i nikt mi nie powie, że nie bo dowodów znam mnóstwo i będe walczyć w obronie tego twierdzenia, chociaż wolałabym żeby było innaczej. Osoby, które mnie znają ( weterani forum wiedzą, że jestem maniakiem w tym temacie i o jedzeniu mogę dyskutować bez końca) Druga [...]

Staram się nie jeść tłuszczy , jem co dzadzą ;P nie ma innego ćwiczenia poza tym inverted rows? AbcFitness, polecisz jakieś? cena nie gra roli Zmieniony przez - decux w dniu 2014-06-30 18:12:30

no czytalem wiele artykulow i nic dalej z tego nie wiem!a tu ino pisze diety i diety probowalem sobie ulozyc i nic z tego:(kurcze nie wiem juz co mam robic, jem jak najwiecej a tu dalej dupa:P

artlite - nie wiem kto wyciagnal ten stary post z przed prawie 4 lat! :) Od tamtego czasu minelo troche :) rzeczywiscie jadlem nawet po 300 gr bialka. W tej chwili dieta u mnie kuleje. Normalny posilek u mnie do z ranka jes Ser bialy z razowcem, albo jajecznica z musli. I obiad czyli piers z kurczaka i ryz. Ale reszte posilkow to mam troche [...]

nie no jak coś to już coś normalnego jem w restauracji gorzej ze słodyczami ..

No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę?

[...] total monounsaturated g 46.200 Fatty acids, total polyunsaturated g 32.000 W 100 GRAMACH NIEZLY WYBOR, CHOC WYMIENIONE WYZEJ SA LEPSZE czy stosujac sie do tej zasady powinnienem wogole wyeliminowac weglowodany?? czy jesc do 100g dziennie? WYELIminowac bedzie trudno z punktu widzenia orgaznimu czlowieka sam sobie potrafi wyrobic tyle ile [...]

Ja jem raczej podobnie.Wiadomo jak dodasz węgle po treningu to w DNT już ich nie dajesz.